Tips mengatasi susah tidur bagi anda yang terganggu tidurnya.

Begitu banyak dewasa ini orang yang mengalami susah tidur malam hari. Karena kebanyakan orang justru melawan kantuk di malam hari padahal tidur di malam hari sangat diperlukan oleh tubuh kita untuk beristirahat.
Keadaan Susah tidur malam hari atau  disebut dengan insomnia memang salah satu bentuk kelainan pola tidur yang bisa saja disebabkan oleh banyak hal, fisik maupun pskikologis. Pada taraf wajar hal ini masih bisa ditoleransi. Akan tetapi jika setiap malam selalu mengalami gangguan tidur maka sebaiknya segera melakukan konsultasi pada dokter. Di bawah ini ada Beberapa Tips mengatasi susah tidur bagi anda yang terganggu tidurnya.Sebagaiman tubuh kita yang mesti mendapat asupan gizi yang seimbang,tidur malam juga menjadi sebuah kebutuhan utama yang harus dipenuhi oleh seseorang dengan kuantitas dan kualitas yang optimal. Beberapa hal yang menyebabkan susah tidur diantaranya:

~Mengkonsumsi alkohol/narkoba

~Efek samping obat

~Tekanan psikologis (depresi/stress/pikiran kacau/takut berlebihan)

~Penyakit pada Otak (Alzheimer, Stroke )

~Penurunan fungsi Ginjal dll.

dan masih banyak lagi penyebab terjadinya susah tidur atau imsonia.

 

Tips mengatasi susah tidur bagi anda yang terganggu tidurnya
Tips mengatasi susah tidur bagi anda yang terganggu tidurnya

 

Tips mengatasi susah tidur bagi anda yang terganggu tidurnya
Tips mengatasi susah tidur bagi anda yang terganggu tidurnya

Tips -tips berikut ini bisa dicoba, jika anda telah mencoba berbagai cara , namun  hasilnya masih kurang memuaskan.silakan coba tips dibawah ini :

~Minum air putih yang cukup dalam sehari agar fungsi ginjal dapat bekerja secara optimal

~Hindari kebiasaan untuk mengkonsumsi Alkohol, Narkoba dan sejenisnya.

~Menghindari konsumsi minuman yang bersifat Diuretik pada waktu-waktu menjelang tidur malam. Seperti,                Kopi, teh, dll.

~Kurangi konsumsi makanan dengan penyedap dan pengawet buatan.

~Menghindari berbagai makanan yang dapat memicu meningkatnya kadar gula darah seperti es krim, makanan            kadar lemak tinggi, daging merah (sapi), dll. pada malam hari.

~Kurangi ketergantungan pada obat-obatan kimia. Segera beralih ke minuman herbal yang lebih alami, aman                 untuk dikonsumsi dan tidak memiliki efek samping.

~Hentikan pemakaian/konsumsi suplemen vitamin E dosis tinggi secara berlebihan. Pemakaian vit.E instan                  (buatan) secara berlebiha justru akan mengganggu kinerja metabolisme tubuh.

~Mendengarkan lagu-lagu instrumentalia yang dapat menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan                        setelah seharian melakukan aktivitas kerja atau olah fisik lainnya.

~Tenangkan pikiran, biarkan otak mengalami relaksasi dengan berdo’a, sholat, mengaji, senam pernapasan                   ringan atau yoga.

Demikian lah tips-tips yang bisa anda coba terapkan,semoga bermanfaat.

 

Banner 300 x 460 widget kanan Kumpul Komunitas banner 300

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *